有多少？事实没那么吓人AG电玩国际茶中到底含

　　相比之下▷◁，在相同条件下浸泡1分钟的绿茶中含有16毫克的●◆▷◁▷。浸泡3分钟后AG电玩国际官网☆●▪■•，这一数值就增加了一倍多达到36毫克☆•△。

　　如果你对很敏感•◆▲•●，可以考虑饮用含量较低的白茶或药草茶▪★=。你也可以缩短泡茶的时间■●○◇△——传承中华传统茶文化ag真人弘扬非遗技艺，。或者就干脆去选择不含的茶和咖啡○▲★◇◁。相反••◇=，如果你喜欢□…●▷，那么就会喜欢意式浓缩咖啡□◆•○、冷煮咖啡和含量更高的茶▲◆。

　　绿茶粉中的含量往往更高△•○◆●○，每半茶匙1克左右的抹茶粉通常含有35毫克的▷▷…●■■。

　　研究显示□●▲▼，一杯237毫升的咖啡中平均含有95毫克的◁■○-▲△。而浓缩咖啡中含有的更多▷◆。例如□•○○◁△，星巴克一份30毫升的意式浓缩咖啡中含有58毫克▪●◁。如拿铁和卡布奇诺等特色咖啡饮料都是用双份浓缩咖啡制成的▼△…◇=◁，一杯咖啡中常常含有116毫克的▼▽▽☆△。

　　通常来讲-★，茶叶中含有3△▲.5%的▪○△，而咖啡豆中的含量为1△□◆•.1%到2◁◆◇▪▷.2%-•★。这么看□◁•■，似乎茶叶中的含量更高△▼▷•★。然而煮咖啡的过程会使用更热的水…△，从而会咖啡豆中提取出更多的○▪。而且▷△☆•=，人们喝咖啡时候用的咖啡豆要比茶叶更多▽◆◇●◆•。因此▲■…▲■，一杯煮好的香浓咖啡通常比一杯茶含有更多的•=△•。

　　据估计•▪▼▼，世界上80%的人每天都喜欢喝咖啡◁-★▲。由于对人体存在刺激作用▼-△△●，科学家认为对人体健康的好处不少★•••▲▪，比如说能够增强警觉性★▽▷••，改善运动表现和情绪▪★AG电玩国际茶中到底含，还能促进新陈代谢◁□。

　　加热至90到95摄氏度▼▲◆--▲，这个剂量已经被认为是微不足道了AG电玩国际官网=•▲。一杯星巴克的泰舒茶在177毫升热水中浸泡一分钟☆★□●■，这意味着每天最多喝3到5杯237毫升的普通咖啡□△●◁▪，

　　一杯237毫升的红茶中平均含有47毫克的•■◇□▼，但也可能含有多达90毫克的☆-。也就是说…•▪，就市面上普通的500毫升饮料而言★▷▲◆◁，装满红茶最多会含有190毫克左右的=▷■▼○。相比之下■△，同样一杯237毫升的绿茶中只有20到45毫克的AG电玩国际官网=★▽▼-，而每杯白茶中含有6到60毫克的◆•。

　　虽然科学家认为是安全的▼○□■，但过量饮用可能总会引起一些担忧•▲=□▼☆，当然你喝水喝多了也会有问题●★-。

　　红茶的叶子会在加工过程中被氧化▽■•◆-，而白茶和绿茶则不会-●=。这使得红茶有一种独特的浓厚味道◁…，也使得用热水冲泡茶叶时会析出更多的咖啡▪○★★=。

　　即使对再喜爱-▽，就会含有40毫克△△▷▲▼。例如○○，需要注意的是★◆，每天的摄入量最好不要超过400毫克▼•，也就是说△▼，市面上的药草茶（herbal teas）虽然说不含的………•，或8杯30毫升的浓缩咖啡▲▲-。浸泡3分钟后的含量会增加到59毫克■=◇。单次摄入量不超过200毫克▲◆○◁•。但是一杯237毫升的药草茶中仍然含有12毫克的▲▼▷？

　　话虽如此◇=▽▼◆…，单次摄入超过500毫克可能会引起一些问题-▪▪。科学家指出大量摄入会导致焦虑○△◁…●、不安和失眠AG电玩国际官网●=。而一些研究表明○◆◁△，即便是在适量情况下经常摄入◁◁▷•▲▼，也会导致慢性头痛和偏头痛☆●…▷△。

　　患有心脏病◁-■□◇▽、容易偏头痛▪◁◆◆◇、服用某些药物的人应该限制的摄入量▼◆△■。孕妇或正进行母乳喂养的妈妈也应坚持每天的摄入量不超过200毫克■•▷。这大约相当于一杯355毫升的咖啡或四杯237毫升的红茶■…◁-…有多少？事实没那么吓人。

　　热水会从茶叶中析出更多的◇-，咖啡也是如此▪▷■。茶叶的理想冲泡温度是90到96摄氏度▷▪◇●，而煮咖啡的问题通常要更高◁△◆☆。

　　冲泡方法对茶叶中含量影响很大●◁◇…▪。浸泡时间更长▷▪□-○、水温更高的茶水往往会有更多的◆…●…▷。

　　茶或咖啡中中都含有◁=▲○△▲，其含量因产地-▲□•=▼、种类和制作方法的不同而有很大差异●○。

　　美国农业部(USDA)和欧洲食品安全局(EFSA)都将安全的摄入量定义为每天不超过400毫克☆●▷，单次摄入量不超过200毫克▲○◇△◆，或者说每公斤体重不超过3毫克★□。

　　是一种天然…○●，它存在于60多种植物中△▪•，在全球各地都很受人们的欢迎•◆□◆△，我们经常喝的咖啡△■☆▽▪○、巧克力和茶中都含有◇-=▪。需要清楚的是▷★◆◇，饮料中的含量因成分和制作方法的不同而不同△△▽••▲。

　　当然▽★●，也有人会将磨碎的咖啡浸泡在过滤过的冷水中浸泡8到24小时来制作冷煮咖啡-▪▼◇◆。用这种方法冲泡的咖啡使用量是用普通热水冲泡咖啡的1=☆◁▪▽□.5倍=-◆▼○，所以饮料中的含量可能会更高•■-▲■▼。

　　红茶△★▼★、绿茶和白茶都是由茶树叶子制成的◆◆■•…。它们之间的不同之处在于叶子采摘的时间和氧化程度□▼☆。